健康的に増量するための3つのキーワード

おはようございます。
RISE STORE 販売企画グループの高橋です。

先日、友人に対してこのブログの内容を話す機会があったんですが、自分で書いていながらうろ覚えな部分もあることに気付きました。
同じアウトプットでも書くのと話すのは別なんですね。

さて、いよいよ本題の「健康的に増量する」ことに入っていきます。
色々調べてみると「万能な方法」というのはもちろん存在しないですが、大きく3つをキーワードとして挙げることができそうです。

また、今回初めて知ったことなんですが、脂肪と筋肉は別々のもので「筋肉をつけるにはまず太ってから」ということはないんですね。
そのため、「健康的に増量する」とは、脂肪と筋肉をバランスよく増やすことが必要になってきます。

○3つのキーワード

1．栄養
「何をどのくらい食べるか」ということです。
ただやみくもに量を食べれば良いわけではなく、一緒に食べるとより効果的なものもあります。

2．食生活
「いつ食べるか」ということです。朝の食事はその日の活動エネルギーに、夜は脂肪になりやすいことから朝・昼・夜の順で金・銀・銅と言ったりしますよね。
食生活を整えることで「胃を健康な状態に」し、栄養を吸収しやすくするのが目的です。

3．トレーニング
筋肉を増やすのに避けて通れないのがトレーニングです。
ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングにも太るためのトレーニングとやせるためのトレーニングがあります。

○まとめ

今回は健康的に増量するための3つのキーワードをご紹介しました。
変わることもあるかも知れませんが、これからのブログの大枠になります。
次回は1つ目の「栄養」について、より詳しく触れていきます。

では、また次の記事でお会いしましょう。