健康的に増量する際に大切な意識について
おはようございます。
RISE STORE 販売企画グループの高橋です。
私がこれから書いていく内容は「健康的に増量する」ための情報を食事(食生活や栄養)、サプリメント、トレーニングといった内容を含みながら、としました。
さっそく触れていきたいところですが、その前段階についてお伝えしたいと思います。
それは、「目的意識」についてです。
○目的意識とは
「なんのためにするのか」ということです。
今回のメインテーマだと「健康的に増量する」が目的意識になりますね。
食事やサプリメント、トレーニングといったことは目的を実現するための手段になります。
○なぜ目的意識が大事なのか
読者の中で筋肉をつけるために腕立て伏せをしたことがある人は多いと思います。
その際に、ただ漠然と「腕立て伏せを10回しよう」とするより「大胸筋が鍛えられている」と鍛えたい部位を意識した方が筋肉はつきやすいですよね。
(「意識性の原則」といって、鍛えている部位を意識することでトレーニングの効果が上がるそうです)
ただ、継続していくとついつい「腕立て伏せを10回する」ということが目的になってしまいがちです。
○今回の目的意識の例
取り組む際には、常に目的を意識するようにしましょう。
「腕立て伏せを10回しよう」→「このトレーニングでは大胸筋が鍛えられている」
「ご飯を大盛り食べよう」→「増量するために大盛りご飯を食べる」
トレーニングや食事の前にこういった文言を目にするようにリマインダーで仕組化するのも効果的ですね。
○まとめ
目的意識は目に見えませんが、目に見えるもの以上に大切ではないかと感じています。
私も常日頃から自分に「健康的に増量するために」を言い聞かせていきます。
では、また次の記事でお会いしましょう。
